Cuida tu Salud delante del Ordenador con Work Rave

Workrave es un pequeño programa para Windows y Linux que cumple bastante de lo que promete. Un trabajo con menos cansancio y menos incomodidades. Es sistema se basa en la prevención y recuperación del daño por actividades repetidas, la manera de conseguirlo es lanzando alertas cada cierto tiempo para que te tomes un descanso y hagas algunas actividades que contrarresten el tiempo que pasamos ante la pantalla.

Con la configuración de fábrica, el programa lanzará un aviso cada 3 minutos para que descanses unos segundos y otro cada 45 minutos de ordenador para que hagas unos minutos de pausa y ejercicios. Lo bueno es que el propio software incluye un buen número de actividades para descargar la musculatura ocular, cervical, torácica y de los brazos con sencillos mensajes explicativos. Además un último contador nos fijará el máximo de horas diarias que deberíamos dedicarle al ordenador.

Aunque nos da la opción de "Saltar" o "Aplazar" un descanso si lo consideramos innecesario, tal vez lo más conveniente es que seamos nosotros mismos los que configuremos el programa para adaptarnos a nuestra actividad. Por ejemplo, una de las primeras cosas que hice fue eliminar el aviso de Micropausa cada 3 minutos porque distrae más que ayuda si estamos, por ejemplo, leyendo la prensa y las actualizaciones del día en los blogs. Y las opciones de configuración son casi ilimitadas: número de ejercicios, tiempo de descanso y trabajo, comportamiento de los contadores, alertas visuales y sonoras, configuración en red, comportamiento general del programa, etc.

Work Rave nos puede ayudar a quitarnos esa sensación de pesadez y sequedad en los ojos, a descargar esos hombros y ese cuello o simplemente a tomarnos con más calma nuestras tareas delante del ordenador. El tipo de ejercicios que recomienda son bastante sensatos y coherentes con las recomendaciones más comunes sobre salud postural. Recomendaciones que por cierto, incluyen medidas de higiene postural que no deberíamos pasar por alto si dedicamos unas cuantas horas diarias a trabajar sentados frente a una pantalla.

bonus: entre las estadísticas que recoge el programa, tenéis los metros que ha recorrido vuestro puntero persiguiendo enlaces, el número de tecleos y clicks, así como los descansos que realmente habéis cumplido y los que no.

(Lo leímos en Genbeta haciendo una pausa, descarga y más info en WorkRave.org)